Description des cours

VOICI LES COURS QUE JE PEUX VOUS OFFRIR :

INITIATION AU YOGA

Afin de se faire de solides fondations en Yoga. Maîtrise de la respiration (plusieurs techniques),  postures de base du yoga, outils pour amplifier notre énergie (mantra, mudras etc.) et bien sûr, la fameuse salutation au soleil  que vous pourrez aisément pratiquer de façon autonome à la maison. Les fondements du yoga vous seront expliqués afin que vous saisissiez l’objectif du yoga qui est de calmer les agitations de notre mental. Une relaxation guidée vous sera offerte en fin de cours.  Le yoga enseigné sera le Viniyoga (graduel et adapté) qui permettra à chacun d’évoluer à son propre rythme. La fiche posture de la séance vous sera remise afin que vous puissiez pratiquer à la maison, si vous le désirez. Une réelle expérimentation des différents outils que nous offre le Yoga afin d’assouplir, de renforcer et d’équilibrer le corps de même qu’à calmer les agitations du mental et ainsi retrouver plus d’harmonie dans notre vie.

YOGA POUR TOUS (débutant et +)

Accessible à tous. Une personne n’ayant jamais fait de yoga peut s’y inscrire.  Nul besoin d’être acrobate, le but premier est de calmer les agitations de notre mental afin d’atteindre une plus grande clarté d’esprit et un calme certain. Bien que la pratique de postures aidera à développer votre souplesse, votre force et votre équilibre. Nous expérimenterons également divers outils (respiration, relaxation, chant de mantra et geste mudra) que nous propose la science du yoga afin d’atteindre un niveau de sérénité et de conscience plus élevé.   Le yoga enseigné sera le Viniyoga (graduel et adapté) qui permettra à chacun d’évoluer à son propre rythme. La fiche posture de la séance pourra être remise afin que vous puissiez pratiquer à la maison, si vous le désirez.

YOGA INTERMÉDIAIRE

Se recontacter, se réaligner, retrouver  le calme mental et augmenter notre niveau d’énergie et surtout de conscience. De niveau intermédiaire, les postures tenues ou en enchaînement, la salutation au soleil, les chant de mantra, les gestes mudras, les sceaux énergétiques bandhas et évidement la maitrise du souffle pranayama seront nos outils afin récolter les fruits de notre pratique. Le yoga enseigné sera le Viniyoga (forme d’Hatha Yoga) et la fiche posture de la séance pourra être remise afin que vous puissiez pratiquer à la maison, si vous le désirez.

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YOGA YIN ET MÉDITATION (débutant et +)

La partie posturale du Yin Yoga est idéale pour régénérer votre système nerveux et revitaliser votre corps. Des postures dans l’appréciation de la lenteur et de l’immobilité, avec adaptation si nécessaire, cela afin de ralentir l’activité mentale et ainsi créer un état serein et une concentration accrue. Ayant bien préparé corps et esprit pour le clou de cette pratique, la période méditation. Une méditation guidée de 20 à 30 minutes ou nous développerons cours après cours notre autonomie pour ceux/celles dont la pratique méditative à la maison intéresse. La fiche posture de la séance pourra être remise afin que vous puissiez pratiquer à la maison, si vous le désirez.

YOGA HORMONAL (débutantes et plus)

Les femmes en période de ménopause qui pratiquent le yoga hormonal, voient les effets négatifs d’une diminution hormonale (bouffée de chaleur, irritabilité, dépression, migraine, insomnie, etc…) s’atténuer ou même disparaître selon la gravité des symptômes et la persévérance dans la pratique. Le yoga hormonal est aussi tout indiqué pour les femmes avec des problèmes de syndromes prémenstruels (SPM), de kystes ovariens et celles souffrant de problèmes de fécondité reliés à un dérèglement hormonal.

Depuis de nombreuses années, le yoga hormonal élaboré  par Dinah Rodrigues  www.dinahrodrigues.com.br  a fait ses preuves afin d’améliorer de façon tout à fait naturelle la production hormonale. La série complète (postures, respiration, bandhas, relaxation) sera expérimentée de façon graduelle semaine après semaine. Des informations pertinentes sur la ménopause seront échangées durant la session et un petit document aide-mémoire vous sera remis pour la pratique à la maison.

 

DYNAMIQUE HATHA FLOW (intermédiaire à avancé)

Issu du Vinyasa, pour ceux et celles ayant une base en yoga. Venez célébrer le Yoga avec des enchaînements de postures très dynamiques basés sur la salutation au soleil où le corps et le souffle s’unissent dans un « flow » de liberté au rythme d’une musique douce.

Ce type de Yoga est réputé pour travailler en profondeur le lâcher prise, la force, l’équilibre, la volonté ainsi que la souplesse. En fin de séance, relâcher toutes vos tensions avec un yoga-nidra, une technique efficace de relaxation qui génère des ondes très relaxantes.

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DOUX YIN YOGA NIDRA (débutant et plus)

Postures en douceur et en lenteur (Yin Yoga) suivi d’une relaxation méditative (Yoga-Nidra)

Le Yin Yoga est idéal pour régénérer votre système nerveux et revitaliser votre corps tout en calmant votre esprit. Cours d’exploration de soi, où se côtoieront  petits enchaînements  et postures maintenues plus longtemps afin d’améliorer la souplesse du corps et de plonger plus profondément  à l’intérieur de vous. Différentes techniques de Pranayama (maîtrise du souffle) seront intégrées en cours de session.

En fin de cours, vous expérimenterez le Yoga-Nidra, une détente dirigée qui génère des états de pure relaxation et qui prépare le mental à la pratique de la méditation. Accorder un moment de récupération bénéfique au corps et à l’esprit !

 

DYNAMIQUE  VINYASA (intermédiaire à avancé)

Pour ceux et celles ayant une base en yoga et n’ayant pas de limitation physique majeure.  Voici une occasion de cheminement à tous les niveaux de votre existence. En harmonisant le souffle aux mouvements sur un rythme soutenu et dynamique, utilisons le corps afin de purifier et d’harmoniser tout notre être de façon efficace. Venez célébrer le Yoga avec des enchaînements de postures très dynamiques sur la toile de fonds de la salutation au soleil.

Le Vinyasa est un outil majeur pour travailler la force, le courage, la souplesse, l’équilibre et l’apprentissage du lâcher prise. Malgré son côté plus dynamique, ce type de yoga sera enseigné en restant bien aligné sur le yoga traditionnel (respect de nos limites, harmonisation du souffle…). En fin de cours, une relaxation profonde viendra balancer la séance dynamique en générant des ondes hypers relaxantes.

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RELAXATION MÉDITATIVE / YOGA-NIDRA (pour tous)

La plus puissante et approuvée technique de relaxation. Toutes les autres techniques de relaxation découleraient du Yoga-Nidra. Cette détente favorise un meilleur sommeil, l’harmonisation des systèmes nerveux central et autonome et du système endocrinien.  Une détente dirigée et consciente qui avec la pratique pourra mener à des états méditatifs. Cette longue séance de Yoga-Nidra (30 à 45 min.) sera précédée par une douce séance posturale (15 min.). De plus, des techniques de respiration (pranayama), de concentration (dharana) et de retrait des sens (pratyahara) viseront la dissolution des tensions physiques et mentales en préparation au Yoga-Nidra.

 

YOGA-RONDEURS (débutant et  plus)  YOGA RONDEURS LOGO (2).jpg

Leçons de Yoga spécifiquement adapté aux personnes avec des rondeurs. Retrouver la joie de bouger et de vivre pleinement l’expérience du Yoga, dans l’acceptation et le respect de notre condition.

Tous les outils (postures, respiration, mudra, chant de mantra, relaxation etc…) qu’offre la merveilleuse science du Yoga afin de retrouver plus d’harmonie sont accessibles à tous. Il suffit parfois de quelques ajustements. Le Yoga enseigné sera le Viniyoga (hatha yoga graduel et adapté). La fiche posture de la séance pourra être remise afin que vous puissiez pratiquer à la maison, si vous le désirez. Je fais partie du collectif de professeurs de Yoga rondeur

YOGA SUR CHAISE

Parfait pour ceux qui ont des difficultés à aller au sol (blessures aux genoux, chevilles, hanches, fibromyalgie). Une multitude de postures ainsi que la salutation au soleil et évidemment des postures debout seront pratiquées. Nous irons graduellement au sol de façon méthodique à l’aide de la chaise selon son propre rythme.

Ce cours s’adresse à tous les groupes d’âges, ce n’est  pas un cours réservé seulement pour les personnes  âgées. Il est possible de bénéficier des nombreux bienfaits du yoga malgré certaines limitations. Parlez-en à vos proches, cette nouvelle approche du yoga est encore méconnue et permet une pratique du yoga beaucoup plus confortable. Le yoga sur chaise est avantageusement enseigné au travail en entreprise si l’espace est restreint, voir yoga au travail. De plus, ce type de yoga vous est également offert directement en résidence pour personnes âgées, voir yoga sur chaise pour aînés.